گاهی اوقات وقتی کفش جدید میخرید یا حتی کفشی که مدتها استفاده میکنید، احساس میکنید که پشت پایتان دچار زخم و درد میشود. این مشکل نه تنها باعث آزار شما میشود بلکه میتواند تمرینات ورزشی یا حتی پیادهرویهای روزمره را برایتان سخت کند. پس ممکن است این سوال به ذهنتان برسد: چرا پشت پام زخم میشود و چطور میتوانم از آن جلوگیری کنم؟ در این مطلب میخواهیم به علت زدن پشت پا در کفش بپردازیم و راهکارهایی برای جلوگیری از آن ارائه کنیم.
پاشنهزدن در کفش چیست؟
قبل از اینکه به دلایل پاشنهزدن در کفش بپردازیم، بهتر است دقیقتر بدانیم که این مشکل چه زمانی اتفاق میافتد. پاشنهزدن یا زدن پشت پا زمانی رخ میدهد که لبهی پشتی کفش به طور مداوم با پوست پاشنه پا تماس پیدا کرده و باعث ایجاد اصطکاک میشود. این اصطکاک میتواند به پوست آسیب رسانده و باعث ایجاد تاول یا قرمزی شود. اگر این مشکل ادامه پیدا کند، ممکن است عفونت یا التهاب ایجاد شود که قطعاً خوشایند نخواهد بود.
بیشتر بخوانید: تفاوت کفش هایکینگ و ترکینگ چیست؟
علت زدن پشت پا در کفش : چرا کفش پشت پا را میزند؟
زمانی که کفش جدید خریداری میکنید، یا حتی کفشهای قدیمی که هنوز به آن عادت نکردهاید، زخم شدن پشت پا میتواند یکی از مشکلات رایج باشد. این اتفاق به دلایل مختلفی میتواند رخ دهد. اگر بخواهیم به طور دقیقتر بررسی کنیم در اینجا چند عامل اصلی وجود دارد که ممکن است باعث زخم شدن پشت پا شود.
طراحی نامناسب کفش
یکی از اصلیترین دلایلی که پشت پا زخم میشود، طراحی نادرست کفش است. هر کفشی بر اساس نیازهای مختلف پا طراحی میشود. اگر کفش به درستی از پایتان پشتیبانی نکند این موضوع باعث میشود که فشاری به ناحیه پشت پا وارد شده و در نتیجه به پوست آسیب برسد. طراحیهای تنگ، پاشنههای خیلی بلند یا حتی قسمتهایی که به صورت بدنه تیز یا سفت ساخته شدهاند، میتوانند عامل ایجاد این مشکلات باشند.
سایز نامناسب کفش
سایز نامناسب کفش میتواند تأثیر زیادی در زخم شدن پشت پا داشته باشد. وقتی کفش برای پای شما خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد، ممکن است هنگام راه رفتن یا دویدن فشاری اضافی به قسمت پشت پای شما وارد کند. این فشار باعث سایش زیاد و در نتیجه ایجاد زخم و تاول میشود.
مواد استفاده شده در ساخت کفش
کفشهایی که از مواد سخت یا غیرقابل تنفس ساخته شدهاند میتوانند در قسمتهای خاصی از پا فشار بیاورند. پوست پا در نقاطی که با مواد سفت یا ناهموار تماس دارد، آسیب میبیند و همین امر باعث ایجاد زخمها و تاولهای دردناک میشود. به همین دلیل استفاده از مواد نرم و انعطافپذیر در ساخت کفش بسیار مهم است.
استفاده از کفشهای جدید
کفشهای جدید اغلب به خوبی به پای شما نمیخورند و ممکن است در ابتدا باعث ایجاد فشار یا سایش غیر طبیعی روی پوست شوند. به همین دلیل است که همیشه توصیه میشود قبل از استفاده طولانی از کفش جدید آن را به تدریج به پا کنید تا پا به آن عادت کند و فشارهای اضافی وارد نشود.
تعریق زیاد پا
پاهای عرق کرده به دلیل رطوبت بیشتر، مستعد ایجاد زخمها و تاولها هستند. وقتی کفش شما رطوبت پا را جذب نکند یا کفش به اندازه کافی تنفس نداشته باشد این مشکل شدت مییابد. در چنین شرایطی، فشاری که به پا وارد میشود میتواند منجر به زخمهای دردناک در نواحی حساس مانند پشت پا گردد.
راهکارهایی برای جلوگیری از زخم شدن پشت پا
حالا که با علت زدن پشت پا در کفش آشنا شدیم، میخواهیم به برخی از راهکارهای مفید برای جلوگیری از این مشکل بپردازیم. این راهکارها به شما کمک میکنند تا از درد و ناراحتی ناشی از زخم شدن پشت پا در کفش جلوگیری کنید.
انتخاب کفش مناسب
انتخاب کفش مناسب اولین و مهمترین قدم برای جلوگیری از زخم شدن پشت پا است. کفشها باید به خوبی از پای شما پشتیبانی کنند، به طور مناسب به اندازه پای شما باشند و از مواد نرم و تنفسپذیر ساخته شده باشند. اگر کفشی که خریداری میکنید به نظر میرسد که قسمت پاشنه آن خیلی سفت یا تیز است، بهتر است از خرید آن صرفنظر کنید. کتونی ساکونی یکی از کفش هایی است که پاشنه را اذیت نمی کند.
استفاده از کفیهای نرم
استفاده از کفیهای نرم و ارتجاعی میتواند فشار وارد شده به پای شما را کاهش دهد و از ایجاد زخم جلوگیری کند. کفیهای فومی یا ژلهای میتوانند به عنوان یک لایه اضافی محافظتکننده عمل کنند و از آسیب به قسمتهای حساس پا جلوگیری کنند.
انتخاب کفشهای با سایز مناسب
برای جلوگیری از زخم شدن پشت پا باید کفشهایی با سایز مناسب خریداری کنید. اگر کفش شما خیلی تنگ باشد، فشاری به پا وارد میشود که میتواند منجر به تاول و زخم شود. اگر کفش خیلی گشاد باشد، پای شما در کفش لغزش میکند که میتواند باعث سایش شود. پس همیشه از اندازه دقیق پای خود مطمئن شوید.
استفاده از گارد پاشنه یا محافظهای مخصوص
اگر کفشهای شما هنوز باعث سایش پشت پا میشوند میتوانید از گاردهای پاشنه یا محافظهای مخصوص استفاده کنید. این لوازم به کاهش فشار و اصطکاک در ناحیه پاشنه پا کمک میکنند و مانع از ایجاد زخم میشوند.
استفاده از پودر تالک یا اسپری ضد عرق
برای جلوگیری از تعریق زیاد پا میتوانید از پودر تالک یا اسپریهای ضد عرق مخصوص پا استفاده کنید. این محصولات کمک میکنند تا پا خشک بماند و خطر ایجاد زخم کاهش یابد.
آهسته استفاده از کفشهای جدید
اگر کفش جدیدی خریداری کردهاید، بهتر است آن را به تدریج استفاده کنید. استفاده مداوم از کفشهای جدید میتواند باعث فشار بیش از حد به نقاط حساس پا شود. ابتدا کمی پیادهروی کنید و به مرور زمان میزان استفاده را افزایش دهید تا پای شما به کفش جدید عادت کند.
بررسی وضعیت پاها
اگر به طور مداوم پشت پای شما زخم میشود، ممکن است نیاز به بررسی وضعیت پاها داشته باشید. مشکلاتی مانند گودی پا، صاف بودن پا یا مشکلات دیگر میتواند باعث بروز این مشکل شود. در چنین مواردی، ممکن است لازم باشد از کفشهای تخصصی برای پای خود استفاده کنید.
زخم شدن پشت پا در کفش یک مشکل رایج است که به دلایل مختلفی میتواند رخ دهد. انتخاب کفش مناسب، استفاده از کفیهای نرم، محافظهای پاشنه و رعایت نکات بهداشتی میتوانند از بروز این مشکل جلوگیری کنند. با توجه به این که هر فرد ممکن است با مشکلات متفاوتی روبرو شود، انتخاب کفشها باید به دقت و بر اساس نیازهای خاص هر فرد انجام شود. در نهایت با رعایت این نکات میتوانید از دویدن، پیادهروی یا هر نوع فعالیت دیگری با راحتی کامل لذت ببرید.