وقتی صحبت از ورزش و تمرینهای بدنی میشود، انتخاب کفش مناسب اهمیت زیادی پیدا میکند. کفشترینینگ یکی از پرکاربردترین انواع کفشهای ورزشی است که به طور خاص برای انجام تمرینهای چندجانبه طراحی شده است. اگر اهل ورزش باشید یا تازه قصد شروع تمرینهای ورزشی را دارید، احتمالاً با سوالاتی در مورد این نوع کفش روبهرو شدهاید. کفش ترینینگ چیست؟ و چرا باید از آن استفاده کنیم؟ در این مطلب همه چیزهایی که لازم است درباره کفشترینینگ بدانید را بررسی خواهیم کرد.
کفش ترینینگ چیست؟
کفش ترینینگ چیست؟ کفشترینینگ نوعی کفش ورزشی چندکاره است که به طور خاص برای فعالیتهای ورزشی مختلف طراحی شده است. این کفشها بهگونهای طراحی شدهاند که برای حرکات چند جهته، پایداری و انعطافپذیری لازم را فراهم کنند. برخلاف کفشهای مخصوص دویدن یا فوتبال که برای حرکات خاصی طراحی میشوند، کفشترینینگ برای طیف گستردهای از ورزشها مناسب است؛ از تمرینات بدنسازی گرفته تا کلاسهای یوگا و حتی حرکات پرشی. کفش هوکا یکی از بهترین انتخاب ها است.
چرا انتخاب کفشترینینگ مهم است؟
شاید با خود فکر کنید که هر کفشی برای تمرین مناسب است اما واقعیت این است که استفاده از کفش مناسب، تفاوت بزرگی در راحتی و ایمنی شما ایجاد میکند. کفشترینینگ به شما کمک میکند تا حرکات را با دقت بیشتری انجام دهید و فشار اضافی به مفاصل وارد نشود. به علاوه اگر به ورزشهای مختلف علاقهمند هستید این کفشها چندمنظوره بوده و برای طیف وسیعی از فعالیتها مناسب هستند.
تفاوت کفش ترینینگ با کفشهای مخصوص دویدن
یکی از سوالاتی که ممکن است پیش بیاید این است که کفشترینینگ چه تفاوتی با کفشهای دویدن دارد؟ کفشهای مخصوص دویدن بیشتر برای حرکتهای خطی طراحی شدهاند و زیرهای با قابلیت جذب ضربه بالا دارند. اما کفشترینینگ برای حرکات چندجهته مانند پرش، چرخش و تغییر جهت سریع مناسب است. اگر به تمریناتی مشغول هستید که شامل حرکات متنوع میشوند، کفشترینینگ انتخاب بهتری خواهد بود.
ویژگیهای کفشترینینگ
کفش ترینینگ ویژگی های زیادی دارد که از این ویژگی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
زیره مقاوم و چندمنظوره:
یکی از ویژگیهای برجسته کفشترینینگ، زیره مقاوم آن است که برای حرکات مختلف طراحی شده است. زیره این کفشها معمولاً دارای الگوهای متنوعی است که چسبندگی بیشتری در سطوح مختلف فراهم میکند.
پشتیبانی از حرکات جانبی:
برخلاف کفشهای دویدن که بیشتر برای حرکت رو به جلو مناسب هستند، کفش ترینینگ برای حرکات جانبی نیز پشتیبانی عالی ارائه میدهد. این موضوع برای تمریناتی مانند پلایومتریک یا حرکات چرخشی بسیار اهمیت دارد.
دوام بالا:
کفشترینینگ به گونهای طراحی شده که در برابر فشارهای متعدد و تمرینات سخت مقاومت کند. از این رو اگر ورزشکار پرکار هستید این کفش دوام بالایی خواهد داشت.
راحتی و تناسب:
این کفشها به گونهای طراحی شدهاند که راحتی شما را در طول تمرینات طولانی مدت تضمین کنند. بهعلاوه، معمولاً دارای لایههای پشتیبانی اضافی در قسمت قوس پا و پاشنه هستند.
کفشترینینگ برای چه کسانی مناسب است؟
این کفشها برای افرادی مناسب هستند که در برنامههای ورزشی خود تنوع زیادی دارند. اگر شما اهل تمرینات ترکیبی مثل بدنسازی، یوگا یا حتی ورزشهای گروهی هستید، کفشترینینگ بهترین همراه شما خواهد بود. همچنین برای کسانی که به تازگی ورزش را شروع کردهاند و نمیخواهند برای هر نوع فعالیت کفش جداگانهای تهیه کنند این کفشها یک گزینه عالی است. کتونی نایک نیز گزینه ای مناسب است.
چگونه از کفش ترینینگ خود مراقبت کنیم؟
همانطور که انتخاب کفش مناسب مهم است، نگهداری از آن نیز اهمیت زیادی دارد. برای افزایش عمر مفید کفشترینینگ باید آن را به طور مرتب تمیز کنید و از استفاده در مکانهای نامناسب خودداری کنید. به علاوه اگر احساس کردید که کفش دیگر راحتی اولیه را ندارد یا زیره آن فرسوده شده است، وقت آن رسیده که کفش جدیدی بخرید.
موارد استفاده از کفش ترینینگ
تمرینات بدنسازی: برای فعالیتهایی مانند لیفت، اسکوات یا تمرینات تعادلی، کفشترینینگ بهترین گزینه است. طراحی خاص آن کمک میکند تا فشار کمتری به مفاصل وارد شود.
کلاسهای گروهی ورزشی: اگر اهل شرکت در کلاسهای گروهی مثل زومبا، پیلاتس یا کراسفیت هستید، کفشترینینگ میتواند یک انتخاب عالی باشد.
تمرینات هوازی: تمرینات هوازی مثل حرکات پرشی یا دویدنهای کوتاهمدت نیز با کفشترینینگ بسیار راحتتر انجام میشوند.
ورزشهای چندمنظوره: اگر به ورزشهایی مانند بسکتبال یا هندبال به طور غیرحرفهای علاقه دارید، کفشترینینگ میتواند شما را به خوبی همراهی کند.
چرا کفشترینینگ برای تمرینات کراسفیت ایدهآل است؟
کراسفیت یکی از سختترین و متنوعترین انواع تمرینات ورزشی است که به کفشهای چندمنظوره نیاز دارد. کفشترینینگ با ترکیب ویژگیهای مختلف، از پشتیبانی مناسب در حرکتهای سنگین گرفته تا انعطافپذیری برای تمرینات سرعتی، یک انتخاب ایدهآل برای این نوع ورزش محسوب میشود. می توانید از کتونی ساکونی نیز به عنوان کفشترینینگ استفاده کنید.
چگونه کفشترینینگ مناسب خود را انتخاب کنیم؟
برای انتخاب یک کفشترینینگ مناسب، بهتر است به نیازهای خود دقت کنید. اگر بیشتر به تمرینات وزنهبرداری میپردازید، کفشی با زیره محکم انتخاب کنید. اگر به تمرینات هوازی علاقه دارید، کفشی سبک و انعطافپذیر بخرید. همچنین، توجه به برند و کیفیت ساخت نیز در این زمینه بسیار مهم است.
کفشترینینگ یکی از بهترین انتخابها برای کسانی است که به طور جدی ورزش میکنند یا تمرینات متنوعی انجام میدهند. این کفشها نه تنها از پاها و مفاصل شما محافظت میکنند بلکه به بهبود عملکرد شما در تمرینات نیز کمک میکنند. با توجه به مزایای بسیاری که این کفشها دارند اگر به دنبال یک کفش ورزشی همهکاره هستید، کفشترینینگ میتواند گزینهای عالی برای شما باشد.