دویدن یکی از فعالیت‌های ورزشی پرطرفدار در سراسر جهان است که به سادگی و با حداقل تجهیزات، یعنی یک جفت کفش، قابل انجام است. با این حال، همه کفش‌های دویدن یکسان نیستند و انتخاب کفش مناسب با توجه به نوع سطحی که در آن می‌دوید، بسیار اهمیت دارد.
دویدن در جاده‌های آسفالتی (رانینگ) و دویدن در مسیرهای ناهموار طبیعی مانند کوهستان‌ها، جنگل‌ها و بیابان‌ها (تریل رانینگ) هرکدام نیازمند کفش‌های خاص خود هستند که با توجه به شرایط مختلف طراحی شده‌اند و همچنین در این باره پیشنهاد می‌شود بلاگ کفش تریل رانینگ چیست؟ را نیز مطالعه نمایید تا با این نوع کفش بیشتر آشنا شوید.
تفاوت کفش رانینگ و تریل رانینگ چیست؟
در این مقاله قصد داریم به بررسی تفاوت‌های اصلی بین کفش‌های مخصوص دویدن در جاده (رانینگ) و کفش‌های مناسب برای دویدن در مسیرهای ناهموار (تریل رانینگ) بپردازیم. این بررسی به دوندگان کمک می‌کند تا با توجه به نیازها و شرایط دویدن خود، انتخاب بهتری داشته باشند و در نتیجه، تجربه‌ای ایمن‌تر و لذت‌بخش‌تر از دویدن داشته باشند.
نوع طراحی و ساختار
یکی از مهم‌ترین تفاوت‌ها بین کفش‌های رانینگ و تریل رانینگ در طراحی و ساختار کلی آن‌ها است. کفش‌های رانینگ برای دویدن روی سطوح صاف و پایدار مانند جاده‌ها و مسیرهای آسفالتی طراحی شده‌اند. این کفش‌ها معمولاً سبک‌تر هستند و رویه‌ای نازک و تنفس‌پذیر دارند تا بتوانند راحتی و تهویه مناسب را برای پاها فراهم کنند و پیشنهاد ما به شما خرید کتونی ریباک می‌باشد.
از طرف دیگر، کفش‌های تریل رانینگ برای مسیرهای سخت‌تر و ناهموارتر طراحی شده‌اند. این کفش‌ها دارای ساختاری مقاوم‌تر و محافظت‌کننده‌تر هستند تا بتوانند در برابر خطرات مختلفی مانند سنگ‌ها، شاخه‌های درختان و سایر موانع طبیعی مقاومت کنند.
کفش‌های تریل رانینگ معمولاً دارای پوشش‌های تقویت شده در قسمت جلوی کفش (محافظ انگشتان) و همچنین محافظ‌های اضافی در کناره‌ها و پاشنه هستند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که پا در مقابل ضربه‌ها و فشارهای ناگهانی بهتر محافظت شود. علاوه بر این، مواد استفاده شده در ساخت این کفش‌ها اغلب مقاوم‌تر و ضخیم‌تر هستند تا بتوانند در شرایط آب و هوایی سخت مانند باران، گل و برف دوام بیاورند.
وزن کفش
وزن کفش یکی از عوامل بسیار مهم در انتخاب کفش مناسب برای دویدن است. کفش‌های رانینگ معمولاً سبک‌تر از کفش‌های تریل رانینگ هستند. دلیل اصلی این تفاوت وزن این است که کفش‌های رانینگ برای دویدن در مسیرهای صاف و پایدار طراحی شده‌اند و نیازی به لایه‌های اضافی برای محافظت ندارند. سبکی این کفش‌ها به دوندگان کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری بدوند و احساس خستگی کمتری در پاهای خود داشته باشند و بهترین گزینه برای شما کتونی نایک می‌باشد.
در مقابل، کفش‌های تریل رانینگ به دلیل داشتن لایه‌های محافظتی بیشتر و استفاده از مواد مقاوم‌تر، معمولاً سنگین‌تر هستند. این وزن اضافی به دلیل نیاز به محافظت بیشتر در برابر شرایط سخت و ناهموار مسیر است. با این حال، تولیدکنندگان کفش‌های تریل رانینگ همواره سعی دارند تعادلی بین وزن و مقاومت برقرار کنند تا دوندگان در طول مسیرهای طولانی احساس سنگینی نکنند.
زیره و آج های کفش
یکی از بارزترین تفاوت‌ها بین کفش‌های رانینگ و تریل رانینگ در زیره و نوع آج‌های آن‌ها است. زیره کفش‌های رانینگ معمولاً صاف‌تر و دارای آج‌های کم عمق‌تری است. این طراحی به گونه‌ای است که کشش مناسبی را روی سطوح صاف مانند آسفالت یا بتن فراهم می‌کند و به دوندگان اجازه می‌دهد تا با سرعت و راحتی بیشتری بدوند.
در مقابل، کفش‌های تریل رانینگ دارای زیره‌هایی با آج‌های عمیق‌تر و پرزدارتر هستند. این نوع زیره به دوندگان کمک می‌کند تا در مسیرهای ناهموار و لغزنده مانند گل، شن، سنگریزه‌ها و برف، تعادل خود را حفظ کنند و از لیز خوردن جلوگیری کنند. آج‌های عمیق کفش‌های تریل رانینگ به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در هر نوع شرایط زمینی، از جمله سطوح نرم و سست یا سنگی و خشک، عملکرد مناسبی داشته باشند.
انعطاف پذیری و پایداری
کفش‌های رانینگ اغلب انعطاف‌پذیرتر از کفش‌های تریل رانینگ هستند. انعطاف‌پذیری بیشتر به این دلیل است که دونده‌ها روی سطوح صاف و یکنواخت می‌دوند و نیاز کمتری به محافظت از پا در برابر تغییرات ناگهانی سطح زمین دارند. این انعطاف‌پذیری باعث می‌شود که کفش‌های رانینگ حرکت طبیعی پا را تسهیل کنند و دوندگان احساس راحتی بیشتری داشته باشند.
از سوی دیگر، کفش‌های تریل رانینگ معمولاً سفت‌تر و پایدارتر هستند. این کفش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که از پا در برابر پیچ‌خوردگی‌ها و ضربه‌های ناگهانی در مسیرهای ناهموار محافظت کنند. سفتی بیشتر این کفش‌ها باعث می‌شود که پا در داخل کفش کمتر جابه‌جا شود و تعادل بهتری در مسیرهای سخت حفظ شود. این ویژگی به ویژه برای دوندگانی که در مسیرهای پرپیچ‌وخم و شیب‌دار می‌دوند، اهمیت زیادی دارد.
جذب ضربه (کوشینینگ)
جذب ضربه یا کوشینینگ یکی دیگر از ویژگی‌های کلیدی در کفش‌های دویدن است. کفش‌های رانینگ معمولاً دارای لایه‌های جذب ضربه قوی‌تری در قسمت میانی کفش (midsole) هستند. این ویژگی به خصوص برای دوندگانی که روی سطوح سخت مانند آسفالت می‌دوند، اهمیت دارد، زیرا هر قدم باعث وارد شدن ضربه‌ای به مفاصل و عضلات پا می‌شود. لایه‌های نرم‌تر و فناوری‌های پیشرفته‌ای که در کفش‌های رانینگ استفاده می‌شوند، به کاهش این ضربه‌ها و جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کنند.
در مقابل، کفش‌های تریل رانینگ نیاز کمتری به جذب ضربه دارند، زیرا دوندگان در مسیرهای طبیعی و ناهموار می‌دوند که به خودی خود نرم‌تر از سطوح آسفالتی هستند. با این حال، کفش‌های تریل رانینگ هم دارای لایه‌های جذب ضربه هستند، اما تمرکز اصلی آن‌ها بر روی محافظت و پایداری در برابر ضربه‌های ناشی از سنگ‌ها و موانع دیگر است.
تنفس‌پذیری
تنفس‌پذیری یکی از ویژگی‌های مهم کفش‌های رانینگ است. به دلیل اینکه دوندگان در جاده‌های صاف و شرایط هوایی معمولاً پایدارتر می‌دوند، نیاز دارند که پاها در داخل کفش خنک و خشک بمانند. برای همین، کفش‌های رانینگ معمولاً از مواد سبک و مشبک (mesh) ساخته می‌شوند که به تهویه بهتر و جلوگیری از تعریق بیش از حد پا کمک می‌کند.
اما کفش‌های تریل رانینگ معمولاً تنفس‌پذیری کمتری دارند. این کفش‌ها باید در برابر شرایط محیطی سخت‌تری مانند گل و لای، برف و باران مقاومت کنند. بنابراین، مواد به کار رفته در این کفش‌ها معمولاً ضخیم‌تر و مقاوم‌تر هستند. برخی از کفش‌های تریل رانینگ دارای روکش‌های ضدآب یا ضدگل هستند تا از ورود رطوبت به داخل کفش جلوگیری کنند.
حمایت از مچ پا و قوس پا
حمایت از مچ پا و قوس پا از جمله مواردی است که در هر دو نوع کفش مهم است، اما به شکل‌های مختلفی اجرا می‌شود. در کفش‌های رانینگ، تمرکز بر حمایت از قوس پا بیشتر است تا دوندگان در حین دویدن‌های طولانی مدت روی سطوح سخت کمتر احساس خستگی کنند و آسیب‌دیدگی‌های مرتبط با قوس پا کاهش یابد. برای افرادی که دچار مشکلات آناتومیکی مانند پروناتور یا سوپیناتور هستند، کفش‌های رانینگ مخصوصی با طراحی‌های خاص وجود دارد که از این نقاط ضعف حمایت می‌کنند.
در کفش‌های تریل رانینگ، تمرکز بیشتر بر حمایت از مچ پا است. به دلیل اینکه دوندگان در مسیرهای ناهموار می‌دوند، خطر پیچ‌خوردگی مچ پا افزایش می‌یابد. کفش‌های تریل رانینگ اغلب دارای طراحی‌هایی هستند که مچ پا را به خوبی در جای خود نگه می‌دارند و از پیچ‌خوردگی جلوگیری می‌کنند.
خرید کفش رانینگ و تریل رانینگ
در ادامه این مطلب به شما دوتا از بهترین کفش های رانینگ و تریل رانینگ را معرفی می‌کنیم.
نایک ایر مکس پلاس کد CD0609-301
- کفش مخصوص رانینگ
- دارای زیره ی کپسولی که با گاز نیتروژن پر شده
- دارای سیستم پایداری
- دارای فناوری تی ان که به بهبود حرکت کمک می‌کند
- طراحی خاص و متفاوت
جهت مشاهده و خرید این محصول بر روی عکس کلیک نمایید
سالامون ایکس آ پرو 3 دی کد 471190S
- کفش ورزشی مخصوص دویدن در طبیعت و زمین های ناهموار (تریل رانینگ)
- طراحی مقاوم و زیره ای با چسبندگی بالا
- دارای کفی انعطاف پذیر و بالشتک دار
- راحتی و پشتیبانی مناسب
جهت مشاهده و خرید این محصول بر روی عکس کلیک نمایید
کفش‌های رانینگ و تریل رانینگ هر دو برای دویدن طراحی شده‌اند، اما برای دویدن در شرایط و محیط‌های متفاوت. کفش‌های رانینگ برای دویدن در جاده‌ها و سطوح صاف مناسب هستند و تمرکز آن‌ها بر روی راحتی، جذب ضربه و سبکی است. از سوی دیگر، کفش‌های تریل رانینگ برای مسیرهای ناهموار و طبیعی طراحی شده‌اند و هدف اصلی آن‌ها ارائه محافظت بیشتر، پایداری و مقاومت در برابر شرایط سخت محیطی است.
انتخاب بین این دو نوع کفش بستگی به نیازهای فردی دونده و محیطی دارد که در آن قصد دویدن دارد. دوندگانی که بیشتر در جاده‌های آسفالته می‌دوند، بهتر است کفش‌های رانینگ انتخاب کنند، در حالی که دوندگانی که علاقه‌مند به دویدن در طبیعت و مسیرهای ناهموار هستند، باید کفش‌های تریل رانینگ را انتخاب نمایند.
